praca w

[...] 70kg a później do 80kg. Moja aktywność fizyczna to 3-4x w tygodniu siłownia (split bez nóg ponieważ na chwilę obecną mam problemy ze stabilnością stawu kolanowego), do tego praca na 3 zmiany jako logista w fabryce. Nie robię żadnego cardio, 0 używek, unikanie śmieciowego żarcia. Ale wracając do sedna, ostatnio przerabiam całą masę tekstów i [...]

[...] 187 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 46,5 Obwód talii: 106 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca na nogach 8h pon-piat Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x tyg Odżywianie: jem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam [...]

[...] * 8.00 posilek przed treningiem( okolo 600kcl weglowodanow, 100kcl bialka) *9.00 trening okolo 1h * 10.45 posilek po treningu(600 kcl weglowodanow, 150kcl bialka) * 12-21 praca * 15.30 pierwszy posilek w pracy okolo 50% (okolo 300kcl weglowodanow, 150kcl bialka) * 19.00 drugi posilek w pracy(okolo 300kcl weglowodanow, 100kcl bialka) *23.00 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 76kg Wzrost : 178m Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 1h dziennie (łącznie przez 6h pracy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia+ 40min bieżnia kąt 4.00, speed 6,7 km/h, siatkówka 1 dzień w tyg Zapotrzebowanie kal-Kalorie 3290.63 -niby [...]

[...] Witam na wstępie chciałem pokazać porównanie w przeciągu trzech lat jaką udało mi się przejść metamorfozę był to najsłabszy okres dla mnie. Toksyczne relacje niszcząca praca złe środowisko nie czułem się soba. Trenuje już na siłowni jakieś 14 lat, Ale wcześniej trenowałem trochę w domu oraz piłkę nożną więc mój staż treningowy taki gdzie [...]

Umarł król , niech żyje król . " Złoty chłopiec" Oscar DeLa Hoya przechodzi na emeryturę .Jego walka z Ricardo Mayorgą była najlepiej sprzedającym się pojedynjkiem w tym roku ( 925 tyś dekoderów w systemie pay-per-view ) . Ale stacje HBO i Showtime liczą teraz na zawodnika , którego nazwisko nic Polakom nie mówi. Tito Ortiz to specjalista walk w [...]

Główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: Mięsień nadgrzebieniowy oraz środkowa i przednia głowa mięśni naramiennych odgrywają największa rolę w pracy stawu łokciowego. Mięśnie naramienne odkrywają zewnetrzną część barków i to one dają ten szeroki, pełny wygląd sylwetki. Kiedy mają dobrą definicją, moąna zobaczyć wyodrębnione trzy głowy mięśnia [...]

[...] cm Waga : 60 kg Cel treningowy : Właściwie wszystkiego po trochu. Cierpliwe budowanie masy mięśniowej, wytrzymałość, siła. Uprawiane inne sporty : Jakiś ruch jest, jest też praca fizyczna, ale żeby uprawiać regularnie jakiś sport.. Odpowiedź : Nie Dostęp do sprzętu : Wyciąg górny, dolny. Drążek, poręcze, ławeczka, modlitewnik, prasa do nóg, [...]

Styczność z siłownią miałem już jakieś połtorej roku temu. Super zajawka która szybko wygasła przerwy w ćwiczyniach przez melanże wypadki losowe praca(12h) wiadomo jak to bywa. Choć wiedzę zdobywałęm ciągle czytając forum. Co raz bardziej podchodze do tego na poważnie jestem po treningu 5x5 od traktora który miał rację. Zrobiłem duży progress i [...]

[...] klatki: 105cm Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 5x w tygodniu ppo 10 km Odżywianie: dieta redykcyjna 2300kcal Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] nie wszystko mój organizm przyswaja w 100% aczkolwiek nie mam problemów większych przy ćwiczeniach czy większym wysiłku. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeżeli praca pozwala to 2 razy w tygodniu zumba przez godzinę, oraz 1 trening karate na tydzień. Jak lato to rower oraz rolki a w zimę łyżwy. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z [...]

Witam, mam 21 lat i od paru miesięcy jestem w treningu. Potrafię robić trening przed pracą i po pracy na sali. Główny temat jest taki, że zacząłem trenować boks w wieku 13 lat. Prawie 2 lata trenowałem po 3 razy w tygodniu bo tylko tak był treningi w klubie. Bardzo zżyłem się z trenerem. Po 1,5 roku ruszałem się jak chłopaki na zawodach. Z natury [...]

Witam. Na początku mojego postu zaznaczam, że się odchudzam, a raczej wiadomo, że tak potrzebuje pomocy Więc mam problem odnośnie części ciała: plecy - mam na nich tłuszczyk Brzuch - brzuszek niestety nie za ładny też zawadzający tłuszczyk Łydki - łydki lekko grube Wiem, że nie da się tak schudnąć z partii ciała którą się chce.. Dlatego [...]

[...] klatki: 102 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem . Aktywność w ciągu dnia: czasami praca na budowie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie w PN SR PT N 2 km wokół lasu, pompki i brzuszki codziennie, skaknka też codziennie Odżywianie: Jem [...]

[...] Wzrost: 157 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 24 Obwód talii: 64 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: praca stojąca jako sprzedawca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano 15 min spacer na przystanek i po południu to samo, wiosną rowerem 14 km dziennie do pracy i z [...]

[...] 176 Obwód bicepsa 36 Obwód klatki 98 Obwód uda 56 Obwód w pasie 86 Obwód przedramienia 29 Obwód łydki 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie ograniczam słodycze, nie jem ich w ogóle Cel : redukcja rozłożona w czasie, nie [...]

[...] - ---------------- | | ----------------------- Obwód uda: - ------------------| |------------------------ Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna max 7 godzin / 6 razy w tygpodniu (piker) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower [...]

[...] Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65-66 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zbyt dużo ;P Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca plus magazyn i instalacje neta w terenie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 3x na tydzien, silownia 3 x na tydzien, czasami interwaly [...]

[...] : 99 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 102 Obwód uda : 69 Obwód łydki :46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x w tygodniu siatkówka przez 2h Odżywianie : często jem kebaby i innego rodzaju syfy, lubie smazone, piwo prawie codzienie [...]

[...] 175 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: 8-16 praca za biurkiem, choć trochę ruchu też tam mam. Zaraz po pracy idę na siłownie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w porze letniej głownie rower, prawie [...]